스트레칭5 햄스트링 부상, 스트레칭만으로는 부족한 이유 햄스트링 부상, 스트레칭만으로는 부족한 이유달리다가 '찢어지는 느낌'이 들었나요?허벅지 뒤쪽이 당기거나 욱신거리면,햄스트링 경고일지도 몰라요.안녕하세요! 저는 예전에 테니스 도중 허벅지 뒤쪽이갑자기 '뚝' 끊어지는 느낌이 들면서 그대로 주저앉았던 적이 있어요.병원에서 들은 진단은 ‘햄스트링 파열 2도 손상’.정말 걸을 때마다 땀이 날 정도로 고통스러웠죠.그때부터 햄스트링에 대해 공부하고 재활도 열심히 했는데요,그 경험을 바탕으로 햄스트링 부상에 대해 알려드릴게요.목차햄스트링이란? 부위와 역할 햄스트링 부상의 종류와 원인 증상별 대처법과 회복 기간 치료법과 올바른 스트레칭 방법 재발 방지를 위한 예방법 햄스트링 부상 경험담과 교훈햄스트링이란? 부위와 역할햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육군으로, 반건양근.. 2025. 5. 22. 목디스크 증상과 극복 방법, 그냥 거북목인 줄 알았다면? 목디스크 증상과 극복 방법, 그냥 거북목인 줄 알았다면?계속되는 어깨 결림, 팔 저림...혹시 '목디스크'가 보내는 경고일지도 몰라요.안녕하세요! 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면,어느 순간 목이 뻣뻣해지고 팔까지 저릿저릿해지지 않나요?저도 예전에 ‘그냥 자세 때문이겠지’ 하고 넘겼다가목디스크 진단받고 후회했거든요.일상에 큰 불편을 주는 목디스크,제대로 알고 관리해야 다시 편안한 삶을 되찾을 수 있어요.오늘은 제가 직접 겪은 경험과 함께, 목디스크에 대해 자세히 알려드릴게요.목차목디스크란 무엇인가요? 증상과 원인, 헷갈리기 쉬운 질환 진단 방법과 치료 과정 도움이 되는 스트레칭과 생활 습관 수술이 필요한 경우는 언제일까? 직접 겪은 목디스크 극복기목디스크란 무엇인가요?목디스크는 정확히 .. 2025. 5. 20. 손이 저릿저릿? 손목터널증후군, 무시하면 큰일 납니다 손이 저릿저릿? 손목터널증후군, 무시하면 큰일 납니다컴퓨터 오래 했더니 손이 저릿하고 감각이 둔해졌다면?단순한 피로가 아닐 수 있어요. 손목터널증후군, 지금 확인하세요!안녕하세요, 건강을 주제로 진심을 담아 글을 쓰는 건강 블로거 입니다.오늘 다룰 주제는 ‘손목터널증후군’.혹시 여러분도 손이 찌릿하거나 자주 감각이 둔해지진 않으신가요?저도 블로그 작업할 때 키보드를 오래 두드리다보면 손끝이 뻣뻣해지고 밤에 저릿한 느낌이 들 때가 있어요.처음엔 단순한 피로려니 했지만,알고 보니 이게 바로 ‘손목터널증후군’의 전조일 수 있더라고요.오늘은 이 증상이 왜 생기는지, 어떻게 대처해야 하는지 상세하게 풀어보겠습니다.목차손목터널증후군이란 무엇인가요? 증상 체크리스트: 혹시 나도? 왜 생기는 걸까? 주요 원인 정리 진.. 2025. 4. 20. 거북목 탈출! 자세 하나로 달라지는 내 몸의 기적 거북목 탈출! 자세 하나로 달라지는 내 몸의 기적계속 스마트폰 보고 있는 당신,혹시 목이 앞으로 쭉 나와 있진 않나요?거북목, 지금 당장 고쳐야 할 때입니다.안녕하세요, 요즘 아침에 일어나면목이 뻣뻣하고 뭔가 머리가 무거운 느낌…혹시 저만 그런가요? 저도 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데,알고 보니 그게 다 ‘거북목 증후군’ 때문이더라구요.특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나,스마트폰에 집중하다 보면 나도모르게 목이 점점 앞으로 나가게 되잖아요.그래서 오늘은 제가 직접 겪고 경험한 거북목 극복기와 함께,이걸 방치하면 얼마나 위험해지는지,그리고 어떻게 하면 간단하게 교정할 수 있는지에대해 찐하게 풀어보려구요.목차거북목이란 무엇인가요? 거북목 증상의 특징과 방치했을 때 위험성 나도 혹시? 거북목 자가진단법 집.. 2025. 4. 20. 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요안녕하세요 여러분! 요즘 날씨도 오락가락하고, 왠지 몸도 따라 처지는 느낌 아닌가요?저도 며칠 전부터 자꾸 손발이 차고, 피곤이 쉽게 안 풀리는 거예요.그래서 좀 찾아봤더니 이게 다 '혈액순환'이랑 관련 있다는 걸 알게 됐어요.알고 보니 우리 몸의 거의 모든 문제는 피가 얼마나 잘 도느냐에 달려 있더라구요.오늘은 제가 직접 느낀 경험과 함께, 혈액순환에 대해 꼭 알아야 할 것들을 하나씩 풀어보려 해요!목차혈액순환이 중요한 이유 혈액순환 문제의 증상들 생활습관으로 개선하는 방법 혈액순환에 좋은 운동 혈액순환에 좋은 음식과 나쁜 음식 매일 실천할 수 있는 간단한 팁혈액순환이 중요한 이유우리가 먹은 음식에서 얻은 영양분, 숨 쉬며 받아들인 산소 이 모든 게 몸 구석.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
