분류 전체보기11 스트레스 관리, 마음을 다스리는 작은 습관들 스트레스 관리, 마음을 다스리는 작은 습관들일상 속 사소한 일에도 쉽게 예민해지시나요? 스트레스가 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요.안녕하세요, 요즘 감정 기복이 부쩍 심해진 걸 느끼고 있는 myhealthjournal입니다.사실 저도 최근까지 사소한 말에도 욱하고, 갑자기 눈물이 나는 날도 있었어요.몸도 찌뿌둥하고, 자주 피곤하고… 다 스트레스였더라고요. 그래서 '도대체 스트레스를 어떻게 다스릴 수 있을까?'진지하게 공부도 해보고, 직접 실천도 해봤어요. 그리고 놀랍게도, 작지만 효과적인 습관들이 진짜 큰 변화를 만들더라고요.오늘은 그 노하우를 가감 없이 알려드릴게요.목차스트레스란 정확히 무엇인가요? 스트레스가 몸에 주는 신호들 스트레스를 다스리는 호흡법 마음이 편해지는 일상 루틴 스트레스 완화에 좋은 .. 2025. 4. 14. 면역력 강화, 지금 당장 실천할 수 있는 건강 루틴 면역력 강화, 지금 당장 실천할 수 있는 건강 루틴요즘처럼 감기, 독감, 코로나까지... 다들 건강하게 잘 지내고 계신가요?면역력 관리가 그 어느 때보다 중요해졌어요!안녕하세요, 건강에 진심인 myhealthjournal 입니다 :)감기 기운이 살짝 올때마다 '아, 면역력이 떨어졌구나' 라고 많이 생각했어요.그래서 면역력 높이는 음식이랑 생활습관, 영양제까지 다 챙겨봤는데요, 효과가 꽤 있었거든요.그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 느낀 면역력 강화 꿀팁을 진짜 현실적으로 알려드릴게요.어렵지도 않으면서 지금 당장 할 수 있는 것들이라 누구나 따라할 수 있어요!목차면역력이란 정확히 무엇인가요? 음식으로 면역력 키우기 생활 속 면역력 강화 습관 운동이 주는 면역력 효과 필수 영양제와 섭취법 면역력에 대한 오.. 2025. 4. 13. 콜레스테롤, 알고 나면 덜 무서운 건강 이야기 콜레스테롤, 알고 나면 덜 무서운 건강 이야기여러분, 콜레스테롤 하면 무조건 나쁘다고 생각하시나요?진짜는 그게 아니에요. 지금부터 콜레스테롤의 진실을 알려드릴게요. 안녕하세요, 요즘 건강관리에 관심이 많아진 myhealthjournal입니다. 얼마 전 콜레스테롤 관련해서 궁금한 점이 생겼어요.그래서 관련 정보를 찾다 보니... 이게 생각보다 복잡한 문제더라고요. 단순히 수치 하나로 건강을 단정짓기 어려운 영역이었어요.그 과정을 통해 알게 된 것들을 정리해서 여러분께 공유하려고 합니다.콜레스테롤, 겉만 보면 무섭지만 알고 나면 우리 몸에 꼭 필요한 존재랍니다.목차콜레스테롤이란 무엇인가? 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 식습관이 콜레스테롤에 미치는 영향 콜레스테롤과 심혈관 질환의 관계 콜레스테롤 수치 .. 2025. 4. 12. 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요안녕하세요 여러분! 요즘 날씨도 오락가락하고, 왠지 몸도 따라 처지는 느낌 아닌가요?저도 며칠 전부터 자꾸 손발이 차고, 피곤이 쉽게 안 풀리는 거예요.그래서 좀 찾아봤더니 이게 다 '혈액순환'이랑 관련 있다는 걸 알게 됐어요.알고 보니 우리 몸의 거의 모든 문제는 피가 얼마나 잘 도느냐에 달려 있더라구요.오늘은 제가 직접 느낀 경험과 함께, 혈액순환에 대해 꼭 알아야 할 것들을 하나씩 풀어보려 해요!목차혈액순환이 중요한 이유 혈액순환 문제의 증상들 생활습관으로 개선하는 방법 혈액순환에 좋은 운동 혈액순환에 좋은 음식과 나쁜 음식 매일 실천할 수 있는 간단한 팁혈액순환이 중요한 이유우리가 먹은 음식에서 얻은 영양분, 숨 쉬며 받아들인 산소 이 모든 게 몸 구석.. 2025. 4. 11. 혈당 조절의 모든 것: 건강을 지키는 작은 습관들 혈당 조절의 모든 것: 건강을 지키는 작은 습관들하루의 피로감, 이유 없이 졸린 오후… 혹시 혈당 때문일지도 몰라요!안녕하세요, 여러분! 최근에 저도 이유 없이 피곤하고,밥 먹고 나면 꼭 졸리더라고요. 그래서 건강검진을 받고 나니"혈당 조절에 신경 쓰셔야겠네요"라는 말을 듣게 됐죠.그때부터 시작된 저의 혈당 탐구 생활, 여러분과 꼭 나누고 싶었어요.사실 혈당이라는 게 당뇨가 있는 사람만 신경 써야 하는 게 아니라, 우리 모두의 일상과 밀접하게 연관돼 있다는 걸 알게 됐거든요.오늘 이 글에서는 혈당의 기본 개념부터,일상에서 어떻게 관리할 수 있는지까지 차근차근 알려드릴게요!목차혈당이란 무엇인가요? 정상 혈당 수치와 위험 수치 혈당 변동의 증상들 일상에서 실천하는 혈당 관리 팁 혈당을 올리거나 내리는 음식 .. 2025. 4. 11. 이전 1 2 다음
